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É comum que a mulher moderna planeje o melhor momento para a sua gestação.

Após a consulta com o ginecologista e obstetra, ela recebe orientações para preparar o corpo para uma futura gestação da melhor forma possível, de forma a se adaptar às mudanças da gestação.

Embora a gravidez seja um processo natural, o sedentarismo frequente nos dias atuais pode dificultar o período gestacional, trazendo dores e limitações de funções cotidianas.

Assim, a busca pela atividade física e fortalecimento muscular, especialmente da musculatura do abdome e do assoalho pélvico no período pré-gestacional pode auxiliar na prevenção de lesões e promoção de saúde durante a gestação, com diminuição de dores lombares, dor na coluna torácica causada pelo aumento das mamas e dor ciática.

O fortalecimento muscular atua também na melhor recuperação pós parto, com a recuperação do peso corporal, diminuição de dores na coluna, prevenção da diástase de dos músculos reto-abdominais (afastamento dos músculos do abdome) e incontinência urinária.